量liàng多duō次饮水shuǐ ， 安静休息 。
有yǒu哪些简单dān易行的防中暑方法？喝hē水shuǐ 。喝hē水shuǐ的时shí候要yào慢慢喝hē ， 不要yào渴了就猛饮 ， 多duō喝hē温开水shuǐ ， 也yě可以加一yī些淡盐 ， 但要yào少喝hē冰水shuǐ 。要yào定时shí饮用水shuǐ 。及时shí散热 。当太热时shí应用冷水shuǐ清洗头部bù和hé颈部bù ， 使水shuǐ分fēn蒸发 ， 以帮助散去热量liàng 。戴帽子 。出chū门戴一yī顶帽子 ， 来减缓头部bù和hé颈部bù的吸热速度 ， 尤其qí是那些秃顶或huò脱tuō发的人 。然rán后不要yào赤膊上阵 ， 以免吸收更gèng多duō的辐射热 ， 通风的棉衬衫和hé上衣比赤膊更gèng能néng散热 。尽量liàng穿浅色系的衣服会huì更gèng好 。多duō吃chī瓜类 ， 比如冬瓜利尿消炎、清热解jiě毒还hái可以化痰祛风 。多duō吃chī凉性蔬菜 ， 比如西红柿、茄子、生菜、芦笋等 。多duō吃chī苦味食物 ， 有

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