减肥蔬菜水果汁食谱减肥蔬菜水果汁食谱图片( 三 ) _经验知识

de水shuǐ果一起打浆，能néng够让ràng他们更gèng轻松地喝下去一些蔬菜cài，有效增zēng加jiā一日当中zhōng的de蔬菜cài摄入量，又不bù会增zēng加jiā油和hé盐的de用量。
1.西红柿酸奶汁
食材：西红柿2个gè、酸奶1盒
美容róng又瘦身的de果汁！西红柿富fù含大量维生素C，美容róng养颜、祛斑抗衰老。而酸奶可kě以加jiā快肠胃蠕动，促cù进消化。每天一杯，一个gè月可kě以瘦5~10斤。
做法：西红柿和hé酸奶，直接榨zhà汁就可kě以。口感会比较酸，可kě以加jiā点水shuǐ或者蜂蜜。
2.荸荠紫薯汁
食材：荸荠100克、紫薯100克
营养功效：丰富fù的de钾和hé铁，为机体送氧yǎng、平píng稳血压。高含量的de硒和hé锌，抗氧yǎng化、预防fáng 癌症。富fù含花青素，可kě以有效清除体内垃圾，让ràng皮肤更gèng加jiā细腻，面色更gèng加jiā红润有光泽。
注zhù：添加jiā纯净水shuǐ时，容róng量不bù宜超过600ml的de刻度线
3.香蕉柑橘奇异果
食材：香蕉1根、奇异果1个gè、柑橘1个gè
这个gè搭配酸甜适中zhōng，营养丰富

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