xiǎo匙shi，干gàn淀diàn粉fěn、水shuǐ淀diàn粉fěn、葱cōng、姜各少许xǔ
做zuò法fǎ：将草鱼yú收拾干gàn净，切qiè片，沾裹干gàn淀diàn粉fěn用yòng温油滑熟；木耳ěr泡发fā，洗xǐ净；广冬菜心xīn择洗xǐ干gàn净；葱cōng、姜切qiè末 。
锅guō中zhōng倒入rù色拉lā油烧shāo热，放fàng入rù葱cōng、姜末爆bào香xiāng，再加入rù鱼yú片、木耳ěr、菜心xīn炒匀，加盐、料酒调diào味、倒水shuǐ淀diàn粉fěn勾薄芡即可kě 。
晚餐：水shuǐ煮菜1碗wǎn或生shēng菜沙拉lā一yī份fèn，可kě用yòng醋和盐粒调diào味，请勿加热量liàng高的de沙拉lā酱jiàng 。
早餐：黑米红豆dòu粥zhōu一yī碗wǎn，一yī个煮鸡jī蛋dàn，一yī蝶凉拌萝卜

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