含hán糖量liàng低dī、含hán水shuǐ量liàng高gāo的de水shuǐ果guǒ会huì减jiǎn少因yīn脂zhī肪fáng堆积而ér造成肥féi胖的de概率lǜ 。
3、少盐多duō醋
研究发现xiàn:食shí盐过多duō的de人rén,更容易患中zhōng风症、肾脏病等děng,因yīn此cǐ,日常饮yǐn食shí应以yǐ清淡为宜,专家建议:每天喝一yī二两米醋,对duì肠胃有益,而ér且有利lì于yú消脂zhī,需要yào保持身shēn材及减jiǎn肥féi的de人rén群应多duō注意 。
二、运yùn动dòng
1、青春期qī女性减jiǎn肥féi运yùn动dòng建议:
建议运yùn动dòng类型:柔róu韧度训练liàn、协调性训练liàn、有氧训练liàn、适当阻力训练liàn运yùn动dòng方式:运yùn动dòng形式应融合hé在家庭、学校和hé社区的de各种活动

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