鸡jī胸肉ròu1片(约100g)、西蓝花huā一yī份(约40g)、苹果guǒ一yī个gè
午餐：鸡jī胸肉ròu1片(约100g)、蔬菜沙拉(可kě以yǐ放少shǎo量liàng油醋调味)、红薯1个gè
晚餐：水shuǐ煮蛋dàn2个gè
减jiǎn肥减jiǎn脂餐食shí谱2
周一yī减jiǎn肥餐单
早餐：五谷豆dòu浆一yī杯，焯拌bàn卷心菜一yī份，蒸山shān药 。
餐点diǎn：葡萄一yī些xiē 。
午餐：黑米饭一yī碗，蒸鱼少shǎo许，杏仁拌bàn菠bō菜 。
餐点diǎn：酸suān奶nǎi一yī杯，香蕉半根gēn 。
晚餐：蒸红薯一yī根gēn，西红柿紫菜蛋dàn花huā汤tāng一yī碗，芝麻酱拌bàn油麦mài菜一yī份 。
周二减jiǎn肥餐单
早餐： 牛奶nǎi 一yī杯，蒸红薯一yī根gēn，苹果guǒ一yī个gè，杏仁几颗 。
餐点diǎn：葡萄一yī些xiē 。
午餐：米饭一yī碗，蒜蓉西兰花huā一yī些xiē，凉

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