jiān持chí适度的de有氧yǎng锻炼，如慢跑、跳健jiàn身shēn操、骑单车、游泳等 。运动能使大脑的de兴奋和hé抑制节律保持chí和hé谐，同时shí又增强心肺功能，促进血xuè液循环，都能给大脑充足zú的de血xuè液和hé氧yǎng 。每天活动半bàn小时shí到1小时shí，每周至少5天 。
3.语言交流 。语言是shì锻炼大脑的de体操，平时shí多动嘴zuǐ交流，对象可以yǐ是shì儿女、街坊、亲戚、朋péng友等 。另外还要yào多动脑、勤思考，多看些有益身shēn心健jiàn康的de书刊杂志zhì 。
4.作zuò息规律 。坚jiān持chí早zǎo睡早zǎo起，避免熬夜，晚上10点半bàn之前qián上床睡觉，睡觉前qián不要yào喝茶，不要yào看电视太tài久 。
5.定dìng期体检 。较好每半bàn年检查一yī次cì血xuè脂zhī和hé颈动脉mài超声 。管理好血xuè压、血xuè糖、血xuè脂zhī，尽量控制在正常水shuǐ平 。
6.减压 。不要yào给自己过大的de压力，工作zuò以yǐ外时shí间，打打牌、下下棋、听听歌、逛逛公园等，尽量让自己放松下来，节假日可

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