hé脂zhī肪 ， 容易燃
烧 ， 且能néng增加jiā血xuè管内脂zhī肪的流动性 。善存剂量1 天 1 粒 ， 深shēn海鱼油 1-2 粒 。如果guǒ有钱人 ， 用橄gǎn榄油烧菜cài更佳 。（比bǐ较贵 ， 260 三升) 。一yī天喝 8
杯水shuǐ 。多喝水shuǐ很重要 ， 燃烧脂zhī肪 ， 必须多喝水shuǐ ， 不bù过这zhè一yī阶段duàn本来就很容易觉jué得dé口渴 。第二阶段duàn 持续减jiǎn肥阶段duàn ， 2 周zhōu后进jìn入第二阶段duàn四
分之zhī一yī至三分之zhī一yī主食 ， 三分之zhī一yī肉类 ， 三分之zhī一yī蔬菜cài 。主食不bù能néng吃chī原yuán来的 。只能néng吃chī吸收比bǐ较慢的糖táng类:
意大dà利面 ， 粉fěn丝 ， 荞qiáo麦mài面 ， 燕麦mài面 ， 糙米mǐ ， 魔芋 ， 全麦mài面包 ， 水shuǐ果guǒ（香蕉 ， 西xī瓜不bù太好hǎo ， 苹果guǒ首选)
。吸收慢的糖táng类对血xuè

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