都会失眠 。失眠会使身体不能néng得到正zhèng常cháng休息，影响胎儿发育 。有yǒu哪些食shí物可以助孕yùn妈有yǒu个好眠呢？
热牛奶nǎi：研究发现，牛奶nǎi中所含的de特别胺基酸会增加脑中化学物质血清素sù的de浓度，让人眼皮产生shēng沉重的de感觉 。睡shuì前一杯热牛奶nǎi，有yǒu助于孕yùn妈放松心情尽快入眠 。
面miàn包：专家建议，高糖分食shí物有yǒu助於睡shuì眠品质，所以可以准备些小面miàn包、吐司 。但是shì，有yǒu胃痛和消化不良的de孕yùn妈要yào酌量进食shí 。
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