咖啡|医学博士：34种让你迅速减轻工作压力的办法，简单有效，消除烦恼( 三 ) 薄荷|疾病

感觉不好。我希望我们的工作关系得到改善。你对我有什么建议？”
如果你的同事有点通情达理，这可能会让他或她承认， “好吧，我想我也可以做出一些改变。 ”
4 / 34

每天至少表扬一次
我们大多数人都没有花足够的时间来表扬自己做得很好。所以当你完成了一个临时或长期的目标，告诉自己：“啊，我做得太爽啦！棒极啦！”
5 / 34

有创意地激励自己
这是一个很好的方法：给一个你讨厌的组织例如某个骗子机构，放上500元钞票，把它放在一个贴了邮票、写好地址的信封里，如果你未能在重要的最后期限前完成或完成一项重要的任务，请告诉值得信赖的朋友寄出它。
6 / 34

在团队会议期间放弃咖啡
英国经济和社会研究委员会赞助的一项研究发现，当男性在团队中一起工作时喝咖啡，往往会降低团队的效率。该研究还发现，仅仅认为饮料中含有咖啡因（无论是否真的含有咖啡因）也会增加男性的压力感和心率。
7 / 34

试试这个工作压力克星
靠墙站立并滑下，就像坐在椅子上一样。在那里停留几分钟，不要向下看，只是感觉你的脊椎靠在墙上。
深呼吸（通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气）并专注于一个平静的想法（海浪拍打着岸边，在熊熊的篝火旁喝一杯酒）。保持这个姿势时，将双脚压入地面，并想象压力从身体中渗出。
当你站起来时，摇晃你的胳膊和腿，精神焕发地回到工作岗位。
8 / 34

将假期计划放在办公桌上
放一个假期的计划啊、照片啊什么的在办公桌上，当你感到工作压力时，做个白日梦吧。
它会提醒你为啥工作，还能提供一小会虚拟假期。
9 / 34

每天两次大声朗读一首诗
诗歌的节奏、文字和图像会抚慰你的灵魂。10 / 34

保持灵感墙
在你的办公室里做一个展示，提醒你在办公室之外的生活。包括您的配偶、孩子和/或宠物的照片、你做的一些有趣的事情的照片。以及让你想起特殊场合的纪念品。当您觉得自己在工作中不知所措并感到压力时，请花五分钟时间看看这些东西。
重拾生活的美好。
11 / 34

享受即兴假期
如果你遇到不寻常的头痛、颈部酸痛、背部酸痛或其他疼痛；
发现你难以入睡或保持睡眠；
或者无缘无故地对同事发脾气，那么你的压力水平已经很高了，这可能会让你生病，是时候休息一天了。想休息就休息一天吧！
12 / 34

安排 10 分钟的“担心时间”
关上办公室的门或去一个空荡荡的会议室，专注于让你感到压力的事情。
你可以带上你的日记或一张纸。写成三栏：
1、我的担心；
【咖啡|医学博士：34种让你迅速减轻工作压力的办法，简单有效，消除烦恼】2、为什么它让我担心；
3、可能发生的最糟糕的事情。一旦你面对可能发生的最糟糕的事情——并意识到它极不可能发生——你可以重新开始工作，减轻你的担忧负担。
大部分糟糕的事情，从未发生，你的担心很多都是多余的啊！
13 / 34

管理您的电子邮件
随着每年发送的电子邮件数量越来越多，这种电子形式的交流已成为工作压力的主要来源。
美国西安大略省大学的一项研究发现，管理人员每天花在电子邮件上的时间超过一个小时，使他们每周的工作时间平均延长了五个小时。
该研究还发现，只有 17% 的电子邮件用户可以在同一天回复他们的电子邮件。