咖啡|医学博士：34种让你迅速减轻工作压力的办法，简单有效，消除烦恼( 四 ) 薄荷|疾病

为了应对，你阅读一次电子邮件，就立即回复吧！
或者，如果可能，将其删除或将它们移到文件夹中。
或者，使用“三分法则”：如果你在一个话题上来回读了三遍，仍然感到困惑或有疑问，拿起电话。
最后，如果你看完邮件生气了，记住这时候千万别发邮件啊！等气消了再发，切记切记！
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花五分钟时间画画
拿一支铅笔和一些白纸，勾勒出一些有趣的东西，一些和平的东西，或者办公室恶棍、傻叉的漫画。
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在办公室听音乐
谢菲尔德大学的一项研究发现，在办公室工作环境中听音乐会使员工产生更积极的情绪，他们认为这提高了他们的整体工作绩效。所以拿起你的耳机，调出你最喜欢的播放列表，消除你的工作压力。
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与工作中最好的朋友交谈
研究发现，工作中与好友社交后，血压会变低。
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在手腕内侧擦一滴薰衣草油
薰衣草的香气是一种已知的松弛剂。闭上你的眼睛，将你的手腕放在鼻子上，深深地嗅一嗅，想象你在普罗旺斯的一片薰衣草田里，紫色的茎在微风中摇曳。
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每天离开办公室吃午饭
走出办公室，摆脱工作压力，进入一个完全不同的环境，可以让你的头脑清醒。
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建立奖励
有一些值得期待的事情会让每一项艰巨的任务变得更容易忍受。它可能是一顿特别的晚餐、一部电影、一场网球比赛或一次按摩。
把它放在你的日程安排中最有帮助的地方，并考虑提前努力工作以获得奖励。
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吃三个巴西坚果
它们是硒的极好来源，硒是一种有助于预防抑郁症的矿物质。
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咀嚼一把南瓜籽
这些是铁和微量营养素的有用来源，味道鲜美，是一种健康的方式，可以让人们从工作日的压力时刻分散注意力。
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吃薄荷巧克力
时不时地给自己一些薄荷巧克力——如果它是黑巧克力就特别好。巧克力本身可以缓解压力，薄荷提供一股薄荷能量，而微小的糖分可能足以让你摆脱困境。
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泡一杯茶
不说了，国人最爱啊！
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做一些深呼吸
用手指捏住一个鼻孔，然后用力从另一个鼻孔吹出。这是一种被认为可以减轻压力的瑜伽运动。
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走路和说话慢点
这会让你的身体产生错觉，认为事情比实际情况更平静。
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审视你的真实感受
如果您热爱自己的工作，那么与工作相关的压力所造成的危害将远小于不热爱工作时的压力。
但是，如果你巨讨厌自己的工作，那么你真是遇到麻烦了啊！
是时候探索其他选择了。每天晚上花几分钟时间重写您的简历并研究其他工作选择、或者创业、副业变现，都可以帮助你应对当前工作的压力。
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提供正面反馈
正如他们所说，给予比接受更好。在适当的时候，对工作中的其他人给予表扬和认可。通过让别人感觉良好，你也会感觉良好，而这种良好的感觉往往会传递。
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提醒自己烦恼只是一小部分
工作有时看起来压力很大，但你的麻烦可能比看起来要小。在你的办公室里放一张照片——从太空拍摄的地球、繁星之夜或海洋——当你感到不知所措时看看它。在无数的星星和永恒的海浪拍打着海岸的时候，那个最后期限到底真的那么重要吗？