咖啡|医学博士:34种让你迅速减轻工作压力的办法,简单有效,消除烦恼( 四 )
为了应对 , 你阅读一次电子邮件 , 就立即回复吧!
或者 , 如果可能 , 将其删除或将它们移到文件夹中 。
或者 , 使用“三分法则”:如果你在一个话题上来回读了三遍 , 仍然感到困惑或有疑问 , 拿起电话 。
最后 , 如果你看完邮件生气了 , 记住这时候千万别发邮件啊!等气消了再发 , 切记切记!
14 / 34
花五分钟时间画画
拿一支铅笔和一些白纸 , 勾勒出一些有趣的东西 , 一些和平的东西 , 或者办公室恶棍、傻叉的漫画 。
15 / 34
在办公室听音乐
谢菲尔德大学的一项研究发现 , 在办公室工作环境中听音乐会使员工产生更积极的情绪 , 他们认为这提高了他们的整体工作绩效 。 所以拿起你的耳机 , 调出你最喜欢的播放列表 , 消除你的工作压力 。
16 / 34
与工作中最好的朋友交谈
研究发现 , 工作中与好友社交后 , 血压会变低 。
17 / 34
在手腕内侧擦一滴薰衣草油
薰衣草的香气是一种已知的松弛剂 。 闭上你的眼睛 , 将你的手腕放在鼻子上 , 深深地嗅一嗅 , 想象你在普罗旺斯的一片薰衣草田里 , 紫色的茎在微风中摇曳 。
18 / 34
每天离开办公室吃午饭
走出办公室 , 摆脱工作压力 , 进入一个完全不同的环境 , 可以让你的头脑清醒 。
19 / 34
建立奖励
有一些值得期待的事情会让每一项艰巨的任务变得更容易忍受 。 它可能是一顿特别的晚餐、一部电影、一场网球比赛或一次按摩 。
把它放在你的日程安排中最有帮助的地方 , 并考虑提前努力工作以获得奖励 。
20 / 34
吃三个巴西坚果
它们是硒的极好来源 , 硒是一种有助于预防抑郁症的矿物质 。
21 / 34
咀嚼一把南瓜籽
这些是铁和微量营养素的有用来源 , 味道鲜美 , 是一种健康的方式 , 可以让人们从工作日的压力时刻分散注意力 。
22 / 34
吃薄荷巧克力
时不时地给自己一些薄荷巧克力——如果它是黑巧克力就特别好 。 巧克力本身可以缓解压力 , 薄荷提供一股薄荷能量 , 而微小的糖分可能足以让你摆脱困境 。
23 / 34
泡一杯茶
不说了 , 国人最爱啊!
24 / 34
做一些深呼吸
用手指捏住一个鼻孔 , 然后用力从另一个鼻孔吹出 。 这是一种被认为可以减轻压力的瑜伽运动 。
25 / 34
走路和说话慢点
这会让你的身体产生错觉 , 认为事情比实际情况更平静 。
26 / 34
审视你的真实感受
如果您热爱自己的工作 , 那么与工作相关的压力所造成的危害将远小于不热爱工作时的压力 。
但是 , 如果你巨讨厌自己的工作 , 那么你真是遇到麻烦了啊!
是时候探索其他选择了 。 每天晚上花几分钟时间重写您的简历并研究其他工作选择、或者创业、副业变现 , 都可以帮助你应对当前工作的压力 。
27 / 34
提供正面反馈
正如他们所说 , 给予比接受更好 。 在适当的时候 , 对工作中的其他人给予表扬和认可 。 通过让别人感觉良好 , 你也会感觉良好 , 而这种良好的感觉往往会传递 。
28 / 34
提醒自己烦恼只是一小部分
工作有时看起来压力很大 , 但你的麻烦可能比看起来要小 。 在你的办公室里放一张照片——从太空拍摄的地球、繁星之夜或海洋——当你感到不知所措时看看它 。 在无数的星星和永恒的海浪拍打着海岸的时候 , 那个最后期限到底真的那么重要吗?
- 老虎|2022高考:本科、硕士、博士的区别是什么?
- 喝咖啡$洪晃:说说我父亲,一个有钱人家的公子哥,每天开着轿车去喝咖啡
- 医生|八字看你何以与医学结缘?
- 上海交通大学|职场蜕变之路:上海交大女博士用四次婚姻,跻身成学术界“妲己”
- 上海交通大学|上海交大女博士数次婚姻引争议,却完美蜕变成科研界“妲己”
- 招聘|儿子大专医学检验专业,他想去当兵合适吗?我建议选择直招士官!
- 老舍|咖啡店招学徒,招聘网开工资四五千,咨询人事又变成没有工资,小心割韭菜
- 陆游!中国美术学院书法专业博士、何来胜书法作品欣赏
- 书法@女博士方淩波的书法不赖,楷书“褚风晋韵”,草书苍劲,隶书工稳
- 霍超!书法专业的女博士霍超,承袭王羲之笔法精髓,网友:有古人遗风