儿童能吃生蚝儿童可以吃生蚝 _儿童

儿童能吃生蚝吗儿童可以吃生蚝吗
大家好，广河环来为大家解答以上问题。儿童能吃生蚝吗，儿童可以吃生蚝吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、可以适量食用。
2、牡蛎是一种常见的海洋食用贝类，口感鲜滑，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、糖原、牛磺酸、钙、锌、镁等营养成分。儿童适当食用有助于补充身体所需的营养成分，有助于促进身体的生长发育。但要注意不要暴饮暴食，否则可能会影响身体健康。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
儿童补钙什么最好孩子多吃哪些食物可以帮助补钙给孩子补钙是老话题了，不过有的时候越是补钙，越是觉得没效果。
就像总往破了的口袋里放硬币一样，放再多，口袋都鼓不起来。
这种补钙堪称“薛定谔的钙” 。
当然啦，宝宝的肚子不会跟口袋一样是破的，但架不住某些食物会夹带私“钙”，是钙的克星，有的妈妈还偏要给孩子吃！
一、当心这些“偷钙”食物
01含草酸、植酸高的蔬果

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在妈妈们的印象里，蔬菜和水果都是“乖宝宝”，天然又营养。
不过，这可不代表蔬果们人畜无害。
菠菜、苋菜、韭菜、竹笋、茭白、菜花、甜菜等含草酸或植酸高的蔬果就特别喜欢裹挟钙，如同多年不见的好友，必然要叙个旧。
草酸、植酸在肠道中会与钙结合会形成不溶性的草酸钙、植酸钙镁盐沉淀，导致钙的吸收被严重影响。
那有没有什么办法阻止草酸、植酸和钙“叙旧”呢？
妈妈们只需要在做菜前给蔬菜焯一遍水，去除蔬菜中的涩味（即草酸），就能让蔬菜和钙和平相处了。
02含磷高的食物

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有的妈妈会问，磷和钙不是构成人体骨骼的最佳搭档吗？
【儿童能吃生蚝儿童可以吃生蚝】的确，磷也是构成人体骨骼的重要成分，但这并不意味着它对钙就没影响了。
骨中的钙/磷比值几乎是恒定的，两者之一在体内的含量显著变动时，另一个也会随之改变。
两者相辅相成，同时也相互牵制，所以饮食中磷含量过高或过低对钙的吸收都会有很大的负面影响。
这种关系，用“三国鼎立”来形容最好不过了。
只有当食物中钙和磷处于一个适合的比例时，钙才会有更好的吸收效率。
03高油脂的食物

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什么炸薯条、炸鸡、肥肉、烤肉等等都是美味又罪恶的高油脂食物。
这些食物富含脂肪，当孩子摄入过多的脂肪时，肠道一时无法吸收，多出的脂肪会分解成脂肪酸，与钙结合形成不溶性物质钙皂，钙皂带给宝宝的直接影响是：大便硬结，同时影响了钙的吸收。
所以，哪怕孩子再喜欢，也不要让他们吃过多的高油脂食物。
04含盐高的食物

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宝宝不能吃太多的盐，而火腿肠、腌制类的食物含盐都很高。
吃得太咸也会影响钙的吸收，盐的咸味来源于钠，而钠跟尿排出来的钙有很大的关系。
有研究发现：每吃下6克的盐，就会丢失大约40~60毫克的钙。
高盐食物跟高油脂食物一样，都属于好吃但对孩子不好的食物。
1岁以下的宝宝不能吃盐，而6岁以下的孩子每天吃盐不超过3克。
需要注意的是， 1克钠≠1克盐，妈妈们在购买食品或者调味品时，一定要注意营养成分表标注的钠含量，一般是“每100g含XX克钠” ，千万别大意哦。

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另外还需要注意食物中的隐形盐，妈妈们可以参考这篇文章——不加盐就没有“盐”？错！看不见、尝不出的盐比妈妈们想象的还多。
05咖啡和茶

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研究表明：咖啡因会增加人体对于钙物质的排泄效率，从而减少了钙在人体的吸收；茶中的鞣酸会跟钙结合成鞣酸钙，也会影响身体对钙的吸收。
当然啦，相信芽妈不说，妈妈们也不会迷糊到给宝宝喝咖啡或者茶。
这两样饮品虽然对宝宝不好，但基本不用担心会进到宝宝的肚子里。
有钙的克星，自然也有钙的好朋友。
二、这些食物有助于钙吸收

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01含优质蛋白的食物
比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等等。骨骼中，22%的成分都是蛋白质，蛋白质充足的情况下，钙才能更好地被人体吸收。
所以，不论何时给孩子补充蛋白质很有必要。
02含乳糖的食物
比如牛奶，奶制品是公认的补钙佳品，每100毫升的牛奶当中，含有104毫克钙。喝一杯奶（200 毫升），就能轻松补足一日所需的1/3钙，且易于被人体吸收。
03维生素D补充剂
维生素D基本不能从食物中获得，但可以从咱们几乎每天都能看见的一样东西获得——太阳。
阳光中的紫外线会激发皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，不过紫外线是一把双刃剑，它也会对宝宝的皮肤造损伤，对宝宝的眼睛晶体、视网膜也有损害。
芽妈不建议6个月以下的宝宝通过太阳照射获得维生素D3，以免得不偿失。
另外，无论是儿童还是成人，外出时都需要防晒保护皮肤。
这样看来，钙的最佳来源还是牛奶。
Tips：

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● 骨头汤不补钙
好多妈妈还是喜欢熬骨头汤给宝宝补钙，实际上骨头汤的含钙量只有4mg/100g，哪怕喝一锅下去，都不见得补多少钙。
还不如多吃两块肉补的钙多，并且骨头汤的脂肪含量奇高，非常容易长胖。
● 虾皮补钙又补蛋白质
每100克虾皮含39.3克的优质蛋白，钙和磷的含量为991毫克和582毫克（几乎是天然的2:1比例），有“钙库”之称。
不过虾皮中的钠含量也是非常高的，并不是补钙的最好来源。
芽妈建议宝宝吃虾皮每次只能吃一点，最好每天不超过5g 。
● 芝麻酱含钙量最高
芝麻酱的含钙量是1170mg/100g ，是含钙量最高的食物！
但作为一种调味品，宝宝显然无法吃太多的芝麻酱，最多1~2勺，不超过10g，大约能摄入117mg的钙。
● 西兰花钙吸收率惊人
有些蔬菜的钙含量也是不容小觑的，尤其是西兰花，不仅草酸含量低，所含的钙吸收率还高达61%，比牛奶还高。
宝宝多吃绿色蔬菜也好处多多，吃点西兰花又补钙又健康。
补钙固然重要，科学补钙更重要，别让这些食物“偷走”宝宝的钙！
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