果guǒ食shí谱pǔ1
1、较快较有yǒu效xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之芸豆dòu红hóng豆dòu粥
材料liào:米mǐ、红hóng豆dòu、芸豆dòu 。
做法fǎ:将jiāng米mǐ和hé红hóng豆dòu分别洗净jìng,放入rù锅guō中,加jiā水用yòng中小xiǎo火熬煮zhǔ20分钟,沸腾后转至小xiǎo火,让水分充分融入rù米mǐ粒中 。待水分有yǒu所蒸发后,加jiā入rù芸豆dòu,同时shí用yòng食shí盐调味wèi,继续煮zhǔ至粥变浓稠即可kě 。
2、较快较有yǒu效xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之番fān茄jiā芦笋紫菜cài汤tāng
材料liào:紫菜cài6片piàn,扁尖80克,芦笋240克,番fān茄jiā2个gè,味wèi粉、盐、酱油、麻油、上shàng汤tāng各适shì量liàng 。
做法fǎ:先将jiāng笋、番

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