含脂肪,一yī碟清炒黄huáng瓜+半碗wǎn米mǐ饭可kě是shì能让你瘦下来lái 。
较快较有yǒu效xiào减jiǎn肥féi技巧
1、早饭必须吃chī 。早饭是shì一yī碗wǎn豆dòu浆,一yī个gè鸡jī蛋,一yī个gè菜cài包,或huò者一yī碗wǎn豆dòu腐花,一yī个gè鸡jī蛋,人体tǐ一yī天tiān的de营yíng养基本都在zài早上shàng摄取的de,而且一yī天tiān的de精神状态也基本要靠早饭来lái决定,所以yǐ保证早餐cān的de营yíng养均衡很重要 。
2、午饭能免则免 。中午就吃chī一yī个gè苹píng果guǒ,你也可kě以yǐ选xuǎn择吃chī点蔬shū菜cài,主食shí切记不bù要吃chī 。对于上shàng班族来lái说早饭到午饭之间时shí间相隔很短,所以yǐ中午的de时shí候应该不bù会很饿的

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