de,可kě以yǐ坚持的de 。你可kě以yǐ准备一yī盒口香糖,下午实在zài忍不bù住就叫口香糖,这是shì很好hǎo抵制食shí欲的de办法fǎ,4点左右喝一yī杯酸奶 。
3、晚wǎn饭以yǐ水果guǒ蔬shū菜cài代替 。晚wǎn上shàng是shì坚决不bù能吃chī冬西xī的de,可kě以yǐ吃chī水果guǒ,蔬shū菜cài,凉拌黄huáng瓜是shì较佳选xuǎn择,也可kě以yǐ直接生吃chī,坚决不bù能碰主食shí,水果guǒ也要适shì量liàng的de吃chī,不bù能吃chī到撑,我们是shì要缩小xiǎo胃的de',要不bù然rán你辛xīn辛xīn苦苦减jiǎn肥féi下来lái还会胖回去qù的de 。
4、做点运动 。如果guǒ你有yǒu时shí间而且精力不bù错,那较好hǎo晚wǎn上shàng做点运动,以yǐ有

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