减肥食谱一个月瘦20斤 如何一个月科学瘦20斤食谱( 二 )

dòu
liàoyóuyán,姜,cōng

1、西红柿干净qiè丁,青dòu干净bèiyòng,姜cōngqiè末,虾去虾线、头尾bèiyòng
2、zàifàngyóu烧热,爆xiāngcōng,然hòufàng虾仁、西红柿dòuchǎozhì熟,jiāshǎoshǎoyánwèi
3、西兰花qièxiǎo朵,干净,培根qièpiànbái干净qièpiànbèiyòng
4、zài烧开shuǐfàng西兰花bái下,捞出过冷shuǐ沥干 。
5、zàifàngyóu烧热,fàng