有yǒu见反弹呢ne，想减jiǎn肥的deMM，一定要坚持哦 。
减jiǎn肥食shí谱pǔ四(全quán麦面包+脱脂牛niú奶西xī式减jiǎn肥方法)
1、早zǎo：烤全quán麦吐司一片，水shuǐ煮zhǔ蛋一颗，脱脂牛niú奶一杯，茶chá一杯(健jiàn怡可kě乐亦可kě) 。
2、中zhōng：脱脂牛niú奶一杯，水shuǐ煮zhǔ鲔鱼(等量liàng的de鸡jī胸肉ròu亦可kě)水shuǐ煮zhǔ青菜cài，水shuǐ果guǒ一颗(芭乐或者苹果guǒ、蕃茄jiā)，茶chá一杯(健jiàn怡可kě乐亦可kě) 。
3、晚wǎn：晚wǎn餐cān的de菜cài单dān自zì己调配，但禁止食shí用yòng淀粉类和hé肉ròu类 。
推荐理由：这个减jiǎn肥套餐cān通常cháng实施5天可kě瘦身六公斤，但每天至少shǎo要喝hē水shuǐ2500-3000cc，此套餐cān较诱人的de一点diǎn是shì：减jiǎn肥的de时候还能喝hē

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