防本病的发生在平时积极的参加体育运动，可以做个仰卧起坐俯卧撑等运动，有利于身体健康 。
1卧床休息如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是较低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单 。
预防椎间盘突出的方法有很多，首先第一个，就是要保持适当的姿势我们说站如松坐如钟，这种古语事实上是很有道理的适当的姿势可以让你的脊柱保持一个科学生理的一个曲度，从而减少对于腰椎部的椎间盘的压力，从而避免椎 。
腰椎间盘突出症的危害大，很常见，对人们的工作或者学习造成了很大的影响那么我们在日常生活中应该怎样来预防腰椎间盘突出的发生呢？1，我们平时可以多吃一些含钙高的
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