de退行性改变后hòu，在外力lì因素的de作用下xià，椎间jiān盘的de纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱tuō出于yú后hòu方或椎管guǎn 。
另外，还应注意坐具与办公桌的de距离及高度dù是shì否协调长时shí间jiān开会作报告时shí较好不要坐沙发2加强自身保护和锻炼liàn对久坐的de工作者来lái说坐的de时shí间jiān相对长而运动dòng少，腰背肌较弱因此加强自身保护和锻炼liàn对预yù防腰椎间jiān盘突出症十shí分 。
加强腰椎的de稳定dìng性，防止复发4腰部活动dòng锻炼liàn应从小幅度dù活动dòng开始，逐渐加活动dòng范围，但要注意避bì免过度dù前屈，防止再次受到损伤5通过以yǐ上shàng锻炼liàn及注意改正不良姿势，可有效预yù防腰椎间jiān盘突出症的de复发 。
腰椎间jiān盘突出症的de临床症状，1腰痛大多数腰椎间jiān盘突出症患huàn者有此症状2下xià肢放射痛急性期及加重者出现此症，轻者表现为由腰部至大腿及小腿后hòu侧的de放射性刺痛或麻木感，直达足底部一般可以yǐ忍受重者则表现为由腰至 。

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