tiān后hòu一yī般减jiǎn少体重15斤左右yòu，如rú提tí前qián达到dào自己的de理想体重，可kě提tí前qián结束，进入rù正常饮食shí，但切记不bù可kě再暴食shí 。只要yào均衡饮食shí就能维wéi持chí体重，如rú有yǒu回升可kě2个月后hòu再次进行此法fǎ 。
推荐食shí谱pǔ一yī
早餐cān豆浆一yī碗、全麦mài面包bāo两片、鸡jī蛋dàn一yī个外加jiā泡 。
中餐cān腐乳空心菜cài、皮蛋dàn拌豆腐、醋烹绿豆芽yá，米mǐ饭fàn半bàn碗
晚wǎn餐cān 素炒西胡芦、虾米mǐ烧shāo冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥zhōu一yī小碗
推荐食shí谱pǔ二
早餐cān红豆大米mǐ粥zhōu一yī碗，爽口小菜cài一yī碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜cài加jiā上煮zhǔ五香花生米mǐ），桂圆或大枣1把
中餐cān西红柿炒鸡jī蛋

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