dàn，木耳拌芹菜cài，清炒油yóu麦mài菜cài，米mǐ饭fàn半bàn碗
晚wǎn餐cān 菠菜cài猪血xuè豆腐汤tāng，炒土豆丝，凉liáng拌白菜cài心
推荐食shí谱pǔ三sān
早餐cān酱豆腐、蒸蛋dàn羹、半bàn个馒头
中餐cān凉liáng拌西兰花、清蒸鱼、青qīng椒冬笋丁，米mǐ饭fàn半bàn碗
晚wǎn餐cān凉liáng拌青qīng笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米mǐ粥zhōu一yī碗
推荐食shí谱pǔ四
早餐cān南瓜枸杞大米mǐ粥zhōu、煎鸡jī蛋dàn、什锦泡菜cài
中餐cān红烧shāo牛肉ròu，凉liáng拌菠菜cài，素炒芥兰，半bàn个馒头
晚wǎn餐cān冬瓜排骨汤tāng，胡萝卜青qīng椒土豆丝、凉liáng拌茄泥
推荐食shí谱pǔ五
早餐cān 一yī个蒸糯玉米mǐ，1个荷包bāo蛋dàn，一yī杯牛奶nǎi
中餐cān西红柿牛肉ròu面(面只吃chī

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