便biàn后可以yǐ清洗一下xià肛门 。痔zhì疮chuāng是常见的de肛肠疾病bìng，大多duō与不良的de生活huó饮yǐn食习惯和便biàn秘mì有关，长时间开车久坐容易引yǐn起痔zhì疮chuāng的de发生 。对于你说的de情况，要yào生活huó规guī律，适当参加体育锻duàn炼liàn，尽量不要yào久坐和久蹲，多duō做提肛运动dòng，清淡饮yǐn食，多duō吃蔬菜和水shuǐ果，避bì免油腻辛辣刺激性食物 。
平常自己怎样yàng预yù防fáng痔zhì疮chuāng预yù防fáng痔zhì疮chuāng主要yào从饮yǐn食和生活huó习惯上下xià手，
在饮yǐn食上：建议平时不要yào吃辛辣刺激油腻的de食物，不饮yǐn酒，多duō饮yǐn水shuǐ，吃清淡食物，多duō吃富含纤维素的de食物，避bì免便biàn秘mì
在生活huó习惯上：大便biàn时长不宜超过五分钟，大便biàn过后用yòng温水shuǐ清洗私处，保持肛门处干燥，养成每天排便biàn的de好

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