wù的de'热rè量，计算、记录每天tiān摄取的de食shí物wù及热rè量，不bù但能néng作zuò为wèi追踪消耗量的de依据，进食shí时亦能néng自我节制、或huò选xuǎn择性地dì摄取，还hái能néng养成健康的de饮食shí习惯 。
要yào减jiǎn肥féi的de话就要yào注zhù意yì选xuǎn择正确què的de方法，要yào注zhù意yì饮食shí要yào以yǐ清淡为wèi主zhǔ，多吃chī一yī些蔬shū菜cài和水shuǐ果guǒ，多进行一yī些适宜的de体育锻炼，让自己的de身shēn体更健康 。减jiǎn肥féi不bù是shì一yī朝一yī夕的de事情，所以yǐ女性朋友们一yī定要yào坚jiān持减jiǎn肥féi，不bù要yào总是shì暴饮暴食shí对于身shēn体不bù

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