cài、冬瓜汤，晚wǎn餐cān：鸡肉ròu、烧胡萝卜、凉拌芹qín菜cài 。
6、周zhōu六早zǎo餐cān：麦mài片piàn粥zhōu(一yī小xiǎo碗wǎn)、橙子，午wǔ餐cān：煮zhǔ鸡蛋dàn一yī个、烧海鱼、蘑菇gū炒chǎo青菜cài，晚wǎn餐cān：白bái薯粥zhōu(一yī小xiǎo碗wǎn)，凉拌菠菜cài、饼(一yī两) 。
7、周zhōu日早zǎo餐cān：绿茶chá、苹果guǒ,黄huáng瓜一yī根，午wǔ餐cān：胡萝卜、芹qín菜cài炒chǎo猪肝、煮zhǔ鸡蛋dàn(1个)、西红hóng柿shì汤，晚wǎn餐cān：绿豆dòu粥zhōu、蒜拌海带丝、馒头tóu(1两)、生黄huáng瓜一yī根 。
减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ一yī周zhōu3
第一yī天tiān
6：00或huò7:00：喝hē杯牛niú奶nǎi，再去锻炼 。
8：30或

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