打鼾的原因女生打鼾的原因( 十 ) _经验知识

高gāo尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的de选材。当打鼾者zhě要yào仰卧时shí，就会被球硌一yī下，自然也就改为侧卧，经jīng过一yī段时shí间后，就能养成侧卧睡眠mián的de习惯。
打鼾不bù仅影响自己的de健康而且会影响他人rén的de睡眠mián，真是百害无一yī利!必要yào的de时shí候还是去医院治疗为好。如果丈夫(或妻子)的de鼾声shēng让你无法入睡，不bù妨戴上shàng隔gé音yīn效果良好的de耳塞。
打鼾的de`自我治疗方法
1、伸舌练习
尽力把舌头伸出，缩回huí来lái再尽力伸出，如此循环，一yī次做至少200下以yǐ上shàng，直到dào咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习
不bù含水，把腮帮子鼓起qǐ来lái，再缩回huí去，如此循环，一yī次做至少200下以yǐ上shàng，直到dào咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习
用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的de牙龈，先舔上shàng颚的de牙龈，快速从cóng左扫到dào右，再从cóng右扫到dào左，一yī次做50下以yǐ上shàng 。然后同tóng法舔下颚的de牙龈，直到dào咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习
舌头顶着上shàng颚，用力向后卷舌头，

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