shuǐ煮zhǔ菜1碗或huò生菜沙拉lā一yī份，可用醋和hé盐粒调味，请勿加jiā热量高gāo的de沙拉lā酱 。
减肥féi餐cān食谱pǔ一yī周瘦十斤jīn2
早餐cān
A、麦皮一yī碗、脱脂奶一yī杯 。
B、苹果三个、清茶一yī杯 。
C、香蕉二条、绿茶一yī杯 。
D、提子麦包bāo一yī个、乌龙茶一yī杯 。
E、粟米mǐ片一yī碗、脱脂奶一yī杯 。
F、西梅五粒、脱脂奶一yī杯 。
G、麦包bāo一yī个、西梅汁一yī杯 。
午wǔ餐cān
A、蕃茄鸡蛋dàn三文治一yī份、绿茶一yī杯 。
B、云吞面一yī碗、灼菜一yī碗 。
C、什菜沙律一yī碟、绿茶一yī杯 。
D、菠菜面一yī碗、乌龙茶一yī杯 。
E、牛丸米mǐ一yī碗、灼菜一yī碗 。
F、墨丸米mǐ一yī碗、灼菜一yī碗 。
G、吞拿鱼三文治一yī份、清茶一yī杯 。
晚wǎn餐cān
A、猪扒一yī件、清汤一yī碗、灼菜两liǎng碗、白饭半bàn碗 。
B、牛扒一yī件、清汤一yī碗、灼菜两liǎng碗、白饭半bàn碗 。
C、瘦肉九片、清汤

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