。很多朋友们习惯晨跑，其实下午wǔ才是shì锻炼的de较佳时间jiān，下午wǔ锻炼帮助睡眠，有规律的de有氧运动能够提高gāo睡眠质zhì量 。
睡觉什么姿势能减肥féi
1、胎儿型 。睡觉姿势可使全quán身肌肉放松，对内脏，如rú心脏、胃肠道和hé膀胱的de压迫较少 。但是shì，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅 。
2、自zì由落下型 。自zì由落下型对人体消化有好处，面朝下趴着zhe睡，脸转向一yī侧，两liǎng手放在枕头旁边 。
3、猫姿，大dà多数家猫的de睡觉方式在多数时间jiān里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自zì然rán屈于yú身体右侧接近头部，左肢自zì然rán向下并微微伸直 。这和hé我国中医提倡的de人的de标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如rú弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大dà腿上 。
原来lái猫咪的de睡觉方式竟然rán是shì人的de标准睡姿，中医认为以yǐ这种姿势入rù睡不bù损心气，像猫一yī样蜷卧后大dà脑很快就能静下来lái，由兴奋转为抑制状态，不bù久就能进入rù了梦乡 。这就是shì睡觉可以yǐ减肥féi之说shuō 。
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