de效果 。另外，菠菜中的de胡hú萝卜素含量liàng也yě很丰富，可以帮你美容养颜 。
二、番茄冻汤tāng
材料：番茄5个gè，黄瓜半根gēn，绿胡hú椒粉半杯，洋葱适shì量liàng，橄榄油1勺
原理：番茄所含的de热量liàng很低，5个gè番茄的de热量liàng才相当于一yī碗米饭 。另外，番茄所含的de膳食shí纤维有助于清肠排毒，达到减肥féi排毒的de效果 。
三、樱yīng花huā虾糙米粥zhōu
材料：糙米100克kè，樱yīng花huā虾100克kè，芹菜60克kè，食shí盐yán1小xiǎo茶匙，酱油1小xiǎo茶匙
准备bèi锅，倒入3杯水shuǐ煮zhǔ开后，放入糙米和hé樱yīng花huā虾，用小xiǎo火煮zhǔ烂，然rán后加jiā入食shí盐yán搅拌均匀，撒入芹菜和hé加jiā入香油即可 。
四、赤小xiǎo豆dòu银花huā汤tāng
材料：山楂zhā15克kè、赤小xiǎo豆dòu200克kè 。冰糖、金银花huā各适shì量liàng 。
原理：赤小xiǎo豆dòu利lì下去

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