yī片piàn，生菜cài或蕃茄沙拉，咖啡或茶
周日
早饭fàn：麦片piàn粥(一yī小xiǎo碗wǎn)、面包(一yī片piàn)葡萄
午饭fàn：烧牛niú肉ròu、蔬菜cài沙拉、冬瓜汤、生西红柿一yī个gè
晚wǎn饭fàn：玉米mǐ粥(一yī小xiǎo碗wǎn)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一yī根编辑推荐：女nǚ生一yī周减脂食shí谱 不bù知道的de快来了解了解女nǚ生一yī周减脂食shí谱怎么样男士初级健身计划一yī周表
关于减脂食shí谱女nǚ生2
女nǚ生减脂食shí谱推荐
一yī，酸奶水果guǒ蔬菜cài沙拉
材料：苹píng果guǒ1个gè（约150克），葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个gè（100克），酸奶250克，蜂蜜1茶匙 。
做法：
1、所有食shí材去皮切成chéng小xiǎo块 。
2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一yī下即可 。
二，马铃薯培根沙拉
材料：马铃薯150公克，培根30公克，卷生菜cài50公克，香xiāng草美乃滋3大匙 。
做法：
1、马铃薯洗净去皮，放入锅中蒸熟后切丁备用 。
2、卷生菜cài洗净；培根切小xiǎo丁；备用 。
3、热一yī平底dǐ锅，将作法2的de培根丁炒脆备用 。
4、将作法1的de马铃薯丁、作法3的de培根丁混合后淋

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