减脂运动，它不需要特殊的场地，更不需要投入什么资金，只要每天坚持在公园等地方进行30-40分钟的慢跑，就可以有效的燃烧体内的脂肪 。如果实在没有时间，那么也应该将上下班的交通方式改为步行，这样也有助于减肥 。
2、高尔夫
高尔夫除了是一项绅士的'运动之外，也是非常适合女性减脂的运动 。比如在一个18个球洞的高尔夫球场，女性走路的距离可以达到6公里以上，在打球时的挥杆动作也可以使身体得到充分的伸展 。当然，这项运动的资金投入是比较大的，大家要谨慎选择 。
3、排球
排球也是一项十分适合女性的球类减脂运动，排球的运动强度很大，而且需要团体合作，运动时对腹部和手臂的锻炼较有明显，同时也可以提高身体的灵活性以及团队合作精神 。另外排球还有助于身体长高，所以青春期的少女们可以多进行这项锻炼
关于减脂食谱女生3
减脂餐食谱一日三餐
星期一
早上吃两个自制南瓜饼，南瓜蒸熟捣烂加面
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