个gè水煮蛋（去蛋黄）、一yī杯低脂酸suān奶nǎi 。
午餐：一yī份蔬shū菜色拉、小份的de米mǐ饭 。
晚餐：一yī份炒蛋白bái、一yī份清炒蔬shū菜、小份的de米mǐ饭 。
4、早zǎo餐：两个gè水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一yī份蔬shū菜色拉 。
午餐：一yī份鸡肉炒蛋白bái、小份米mǐ饭 。
晚餐：两个gè水煮蛋（去蛋黄）、一yī份清炒蔬shū菜 。
5、早zǎo餐：一yī份蛋白bái蔬shū菜色拉、一yī个gè馒头 。
午餐：一yī份蛋白bái蔬shū菜色拉、少shǎo许苏打饼干、一yī杯柠檬水 。
晚餐：一yī份炒蛋白bái 。
以上内容参考 人民网——5天tiān蛋白bái质减jiǎn肥法食谱pǔ 一yī周可瘦8斤

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减jiǎn肥减jiǎn脂餐食谱pǔ 减jiǎn肥减jiǎn脂餐食谱pǔ
减jiǎn肥减jiǎn脂餐食谱pǔ，减jiǎn肥期间很多人都比较亲睐与饮食减jiǎn肥方法，但是并不是让大家节食，而是不挨饿又能享受美食，也就是要yào合理的de安排好自己的de饮食，下面了le解jiě

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