告别信息年代的恐慌帮你找回安全感( 三 ) _生活百科

从做出“是”的回答数的多寡看出其患上恐惧症的程度：
【告别信息年代的恐慌帮你找回安全感】没到5个说明跟恐惧症沾不上边。
5－10个说明患有轻度恐惧症。
10－15个说明患有中度恐惧症。
15个以上就得注意了，有患上潜伏性神经官能症恐惧的危险。
越来越多样的恐惧不断刺激人们的神经
本世纪，恐惧症种类有了明显增加。比如人们担心万一有陨星会掉下来。成年人得电脑工作恐惧症，不敢敲键盘，担心弄坏了程序。有恐惧症的人担心有一天机器人和克隆人会来操纵人类命运。科学术语恐惧症患者担心万一有弄不懂的被人当成傻瓜。工作恐惧症害怕工作干不好而被炒鱿鱼。
一些化妆品和医药公司更是火上浇油，他们把顾客弄到神经兮兮的地步。人们看过广告短片之后，容易患上微菌恐惧症，怕脱发，怕长皱纹，怕体型丑陋，怕身上有异味，怕发胖。
现在又陡生了好些恐惧症：如怕洗澡；怕上厕所；怕走路；怕享受喜悦；怕卧向一侧；怕照镜子等等。最普遍的恐惧还是下到地铁，而且最怕的还不是从别的城市来旅客，还是几乎每天都得乘坐地铁的当地人。莫斯科就有近10%的人患有这种恐惧症。
恐惧是正常的，不合逻辑恐惧则是病
亚历山大·波列耶夫认为恐惧是人的一种很正常感觉，是一种警告危险和提早防备的信号。比如说，我们往悬崖下瞅时总是心惊胆战。要是没有这些恐惧症，人类早就灭绝了。人类大脑底部有一个杏仁体的脑结构，这是个专管恐惧感和不信任感的区域，人称为大脑中的恐惧中枢。每一次只要感到危险逼近，这个区域便活跃起来，而且想制止也制止不住。
如果这种感觉不再受到约束，那一般的害怕就被赋予一种非理性的、不合逻辑的东西。比如说，害怕游行队伍中带有敌意的人群，这合乎逻辑。但如果害怕大商场里和你毫无利害关系的人群，这就是需要治疗的病态了。
如何走出负面恐惧情绪
如果形形色色的负面信息让您感受到恐惧、焦虑、愤怒、委屈、抑郁、烦躁，那么首先要恭喜您，因为这说明您心理健康、敏锐，对外界变化有着准确的反应。因此，把焦点放在消除负面情绪上是毫无意义的，情绪只是对外界的正常反应，而如何控制情绪才是一个人素质与修养的体现。在很多时候，负面情绪会使我们对外界的人或事产生消极的评价，而消极评价又会令我们戴着“有色眼镜”看人，再次带给我们负面情绪，最终陷入不良情绪与消极评价的恶性循环。
说到底，要走出负面恐惧情绪，方法只有一个：学会情绪管理。例如，当您被冤枉感到情绪激动、愤慨的时候，可以在空房子里对着墙壁大声发泄不满，之后您会发现“痛苦感”不见了。这个方法可以帮助您摆脱消极情绪，精神上拥有真正自由的感觉。虽然我们无法选择发生的事情，但可以选择如何管理自己的情绪状态，从而获得积极的情绪体验。虽然我们无法让环境完全适应自己的生活，但可以积极调整情绪来适应环境。让我们学会管理自己的情绪，用乐观的情绪、积极的心态来面对生活。
总结：综上所述，拥有恐惧心理对健康的危害是非常大的，如果你还有这样的心理，赶快试试小编以上这些妙招吧，很快你就能找回安全感，健康轻松的生活了。（文章原载于《健康世界》，刊号：2012/02，作者：璐璐，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表武汉生活网（t027.com）赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

告别信息年代的恐慌 帮你找回安全感( 三 )

告别信息年代的恐慌帮你找回安全感( 三 )