命太短只因身体缺少它( 二 ) _生活百科

二、熬夜
熬夜，也是一种会加速蛋白质流失的生活习惯，因为我们在生活之中，蛋白质的数量不是一成不变的，我们在每天的生活之中，一直都是在消耗着身体之中的蛋白质的，不论是在睡眠之中，还是在生活之中，蛋白质是一只在被消耗的，但，显然是我们在醒着的时候，蛋白质消耗的的较为快速。
而熬夜不仅仅是醒着的问题，我们人在熬夜的时候，身体之中的各种能量的消耗都是加倍的，简单点的说，在白天的生活中一个小时消耗的能量是1 ，那么熬夜一个小时消耗能量就是2甚至更多，而蛋白质也是在这一消耗的范畴之内，所以，熬夜会导致大量的蛋白质被消耗，而后影响到我们的寿命，让我们的命变短！
三、饥饿
饥饿也是会导致蛋白质大量消耗的一种因素，因为我们人在生活之中，会不停的消耗着身体之中的糖分，而我们在饥饿的时候，身体中的糖分就会被大量的消耗，这种消耗是极为迅速的，而为了保护身体，蛋白质救护转化成糖分来增加身体之中的含糖量，让我们的身体不至于因为糖分太低而出现危险。
但是，糖分虽然被补回来了，可蛋白质却被大量的消耗了，这种情况所造成的后果就是，我们身体之中的蛋白质，被转化成大量的其他的物质，而导致身体之中的蛋白质的减少，就会让我们的身体收到损害，让我们的命无法长久。所以，饥饿，所造成的身体危害，并不仅仅只是我们表面上看到的哪些，蛋白质被大量的消耗，才是饥饿给我们带来的最大的威胁！
如何补充蛋白质
相对的，既然蛋白质会有消耗，那么就要有补充的方法了，有些朋友会说，蛋白质在身体之中多了也会造成危害，这种说法其实是成立的，但是，我们要知道，人的身体每天最少要摄入80克的蛋白质才可以保持一天的消耗，这还是我们不做那些会大量消耗蛋白质的事情的情况之下，而林林总总的算起来，我们人一天最少也要消耗120克的蛋白质。
但是在现代的生活之中，我们每天摄入的蛋白质，最多只有60克，摄入和消耗有着一倍的差距，所以我们每天多补充一些蛋白质是没有错误的。因为，我们只有多补充蛋白质，才可以让我们身体有着足够的蛋白质的储备去消耗，不会因为蛋白质的不足，而导致我们的身体健康、寿命受到损害！
吃可以补充蛋白质的食物
自古以来就有着“民以食为天”这样的谚语，其实这谚语是十分正确的，因为我们的身体如果缺少一些物质，那么“吃”就是一种可以帮助我们快速补充的方法，也是见效最快的方法。我们补充蛋白质，最好的方法就是吃那些可以补充蛋白质的食物，比如鱼、鸡蛋、鸡肉、适当的猪肉、牛肉这些都是可以帮助我们补充蛋白质的食物。
此外，豆制品之中也含有着大量的蛋白质，可以帮助我们快速的补充身体之中的蛋白质的消耗。让我们身体之中的蛋白质变得多起来，不再因为蛋白质的消耗，而对我们的身体造成伤害！