哥本哈根减肥法饮食是什么？13天减肥计划的详细介绍 _生活百科

近年来， “哥本哈根减肥法”在某种程度上成为了一种互联网现象。
哥本哈根减肥法是一种减肥方法之一，可让人们在短短13天内减肥多达10公斤。不仅仅是因为它的每日热量限制是600卡路里。但是健康专家警告不要采用这种短期和严重的减肥方法。主要是因为其所涉及的安全性……
什么是哥本哈根减肥法饮食？哥本哈根减肥法，也被称为丹麦皇家医院减肥法或13天饮食法，是一项为期13天的减肥计划，据称可以帮助减肥10公斤。
严格的短期饮食，严格限制卡路里和膳食包括高蛋白和低脂食品。
根据英国国家医疗服务体系（NHS）的数据，除了身高、体重、年龄和生活方式，一个男人通常需要2500卡路里的热量来维持他的体重，女性的这一数字约为2000 。
要用维生素补充剂来代替缺少的营养物质，禁止使用油类烹饪和哥本哈根饮食清单中未列出的食物。
那些决定尝试哥本哈根减肥法的人每天至少要喝2升水。
如果哥本哈根减肥法饮食成功完成，可以在休息两年后再重复这个过程。那些决定退出的人建议六个月内不要再尝试。

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哥本哈根食谱是如何起作用的？遵循哥本哈根减肥法饮食的人在两周内显著减轻体重的同时，也声称从长远来看可以加速新陈代谢。
哥本哈根减肥法安全吗？这种饮食不是一种健康的减肥方式，也不能确保你能长期减肥。
选择不吃加工食品、富含天然油脂、优质蛋白质和低碳水化合物的饮食。
不要吃糖（如果你不吃加工食品，这很容易做到）。
运动对健康有好处，如果你无法摆脱糟糕的饮食习惯，运动就变得非常重要。
良好的睡眠和学会减压对健康和减肥也是必要的。
要想健康减肥，你应该饮食均衡，经常锻炼。如果你因任何饮食计划而感到过度疲劳、虚弱或疲倦，你应该立即停止。
据说它会对你的新陈代谢造成极大的冲击，所以如果要做的话，最好在两年之内不要做超过一次。
营养学家表示这种饮食方式与健康相去甚远。减肥应该更多地关注健康，而不是减了多少肉。这样的节食不会长期有效。
一旦你开始恢复正常饮食，减掉的体重就会恢复。经过多年的不良饮食选择和健康状况不佳，人们的体重会增加。
期望在几周内就实现彻底的减肥效果是不现实的，对体重和健康最好的长期解决办法是吃真正的饮食。
哥本哈根减肥法饮食计划是如何进行的?

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下面是哥本哈根减肥法饮食计划一个示例：
第1天
早餐：咖啡加一块方糖
午餐：400克菠菜（熟的），外加两个煮熟的鸡蛋和一个西红柿
晚餐：200克牛排，配蔬菜沙拉、柠檬汁和油（调料）
第二天
早餐：咖啡加一块方糖
午餐：250克火腿和一杯低脂酸奶
晚餐：200g牛肉（烤牛肉）配蔬菜沙拉、柠檬汁和油（调料）
【哥本哈根减肥法饮食是什么？13天减肥计划的详细介绍】第三天
早餐：咖啡加一块方糖和一片烤面包
午餐：1片火腿， 1杯生菜和2个煮熟的鸡蛋
晚餐：1个西红柿， 1片芹菜（水煮）和1片水果（自选）