沙棘油的12大健康益处，轻松增强体质 _沙棘

沙棘油作为治疗各种疾病的天然药物已经使用了数千年。
它是从沙棘植物（沙棘）的浆果、叶子和种子中提取的，沙棘是一种小灌木，生长在西北喜马拉雅地区的高海拔地区。
沙棘有时被称为喜马拉雅山脉的神圣果实，可以涂抹在皮肤上或食用。
沙棘油对人们的健康有很多益处，从支持心脏到预防糖尿病、胃溃疡和皮肤损伤。以下是沙棘油比较突出的12个好处。
1.富含多种营养沙棘油富含多种维生素、矿物质和有益的植物化合物。
例如，它富含抗氧化剂，可以帮助身体抵抗衰老和癌症、心脏病等疾病。
种子和叶子还富含槲皮素，这是一种与降低血压和降低心脏病风险有关的类黄酮。
更重要的是，它的浆果富含钾、钙、镁、铁和磷。它们还含有大量的叶酸、生物素和维生素B1、B2、B6、C和E 。
沙棘油中超过一半的脂肪是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这是两种健康脂肪。
有趣的是，沙棘油可能也是已知的唯一一种提供所有四种omega-3脂肪酸——omega-3、omega-6、omega-7和omega-9的植物性食品。
2.促进心脏健康沙棘油在几个不同的方面都有益于心脏健康。
首先，它的抗氧化剂有助于降低心脏病的风险因素，包括血凝块、血压和血液胆固醇水平。
在一项小型研究中，12名健康男性每天服用5克沙棘油或椰子油。四周后，沙棘组的血液凝块明显降低。
在另一项研究中，连续30天每天服用0.75毫升沙棘油有助于降低高血压患者的血压水平。在高胆固醇人群中，甘油三酯、总胆固醇和“坏的”低密度脂蛋白胆固醇的水平也下降了。
但是，对血压和胆固醇水平正常的人的影响却不那么明显。
另一项研究也证实，沙棘提取物可以降低心脏健康状况不佳的人的胆固醇水平——但对健康的参与者无效。
3.可以预防糖尿病沙棘油也可以帮助预防糖尿病。
动物研究表明，它可以通过增加胰岛素分泌和胰岛素敏感性来帮助降低血糖水平。
一项小规模的人类研究指出，沙棘油可能有助于将高碳水化合物餐后血糖峰值降至最低。
因为频繁、长期的血糖峰值会增加患2型糖尿病的风险，所以预防它们就可以降低风险。
4.保护皮肤直接使用沙棘油中的化合物可以促进皮肤健康。
例如，试管和动物研究表明，沙棘油可能有助于刺激皮肤再生，帮助伤口更快愈合。
同样，动物研究表明，沙棘油也有助于减少紫外线照射后的炎症，保护皮肤免受阳光伤害。
研究人员认为，这两种影响可能源于沙棘的omega-7和omega-3脂肪含量。
在一项对11名年轻男性进行的为期7周的研究中，将沙棘油和水的混合物直接涂抹在皮肤上比安慰剂更能促进皮肤弹性。
还有一些证据表明，沙棘油可以防止皮肤干燥，帮助皮肤从烧伤、冻伤和褥疮中痊愈。
5.增强免疫系统沙棘油可以保护人们身体免受感染。
专家们认为，这种效果在很大程度上是由于油中黄酮类化合物含量高。
黄酮类化合物是一种有益的植物化合物，可以增强你的免疫系统，增强对疾病的抵抗力。
在一项试管试验中，沙棘油阻止了大肠杆菌等细菌的生长。
在其他国家，沙棘油可以预防流感、疱疹和艾滋病毒。
沙棘油含有大量的抗氧化剂，有益的植物化合物，也可以帮助人们身体抵御微生物。

文章插图
文章插图

6.维持肝脏健康沙棘油也有助于肝脏健康。
这是因为它含有有益健康的脂肪、维生素E和类胡萝卜素，所有这些都可以保护肝细胞不受损害。