健康饮食原则原来这么简单这里是八大益处( 二 ) _生活百科

多吃菠菜、羽衣甘蓝、玉米、南瓜、猕猴桃和葡萄，也会让你的眼睛大大受益。美国眼科学会指出，这些食品中的叶黄素和玉米黄质有助于预防白内障和黄斑变性。
8、多吃有益大脑健康的植物可增强头脑敏锐度越来越多的研究表明，有些食物对大脑健康特别有益，一些研究甚至认为它们可能有助于预防阿尔茨海默氏症等脑部疾病。这些食物可分为10个类别，其中包括绿叶蔬菜、坚果、浆果、鱼类、豆类、全谷类和橄榄油等。
2015年的一项研究调查了遵循三种饮食方案的923位58岁至98岁的老人。其中，饮食以植物为主——称“心灵饮食”（the MIND diet）的人群，罹患失智症的的风险降低了54% 。需要说明的是，研究虽然显示饮食和疾病有一定关联，但前者不一定是致病原因。
植物膳食：回归天然饮食植物为主的饮食有这么多惊人的好处，要维持人体健康，饮食习惯占80%的因素。每一种天然饮食物都具有其不同的营养价值和独特的疗愈属性。蔬菜、水果、坚果、豆类、五谷杂粮等等，除了本身所含有的天然营养成分，还有其阴阳属性，也有其温热寒冷的特质。
在令人目不暇接的时髦饮食法中，或许，回归传统——以植物为主的天然饮食，就是最健康的饮食方式。

健康饮食原则原来这么简单 这里是八大益处( 二 )

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