在快走运动中多加一个动作，就能提升热量消耗还能增加肌肉量！( 二 ) _生活百科

自古以来，就有「老化从脚开始」的说法。如果长时间不走动，腿部肌肉就会萎缩，当脚力开始衰退，人的动作就会变得迟钝，体力也会变差，很快地，连精力都会衰退，加速老化的状况。走路虽然是很简单的运动，但却能对骨骼造成持续的冲击。长寿快走运动可以说是最完美的运动，若是再加上健骨训练就可以活动全身。对我来说，只要进行这些运动就足够了。
长寿快走运动对甩掉内脏脂肪也很有效果，日本人有三成是内脏脂肪型肥胖。男性的啤酒肚是属于全身性的苹果型肥胖（女性的肥胖大多是皮下脂肪型，脂肪主要囤积在大腿及臀部等下半身，因此也叫做「西洋梨型肥胖」）。之所以会形成苹果型肥胖，是因为身体本身就拥有苹果型肥胖的遗传因子。拥有这个遗传子变异的人，基础代谢量会比一般人少两百卡左右，即使摄入相同的食物也会比较容易发胖。皮下脂肪囤积会压迫血管，造成血压上升及腰部疼痛，内脏脂肪囤积更是造成严重疾病的第一步。身体拥有各式各样的机能，只有当所有机能都正常运作，身体才会一直保持年轻、强韧及美丽。