和亲朋好友谈心时对方有意无意的回避，甚至直接提点可能有口臭问题，但明明您相当爱干净，也有准时刷牙的好习惯，实在感到太委屈？
其实，口腔异味除了注意清洁口腔以外，也建议通过「吃」来改善，美豆芽推荐了一些食物，能通过改善体质，或是增加唾液分泌等方式，帮助远离口臭、体臭等异味！
若想要避免口臭，「唾液」扮演着非常重要的角色
口腔环境不良，会让口中的细菌迅速增生、引发口臭，但许多人以为口臭的原因只有口腔卫生不良，但其实还有其他原因，例如内脏状况不佳，也可能容易形成口臭 。
身体器官病变会排出异常代谢物，并随血液循环流动至肺部，可能会因为呼气时一起排出体外而产生异味，另外口腔微生物过多、口干唾液过少使细菌孳生等，也都是常见的口臭原因 。
想要消除口臭，建议先从「口水」着手，因为唾液具有杀菌作用，能杀死口臭的一大元凶：口腔细菌，堪称是最强的除臭剂 。想要拥有充足的唾液，每天首要之务是要喝足水分，才有利于唾液的形成，另外压力大或是某些药物也会减少唾液的分泌，最好多加注意 。
文章插图
文章插图
另外，体臭也是恼人的异味来源，和口臭一样会影响到旁人观感，想要避免恼人异味，除了留意唾液的分泌以外，五味常明也针对口臭、体臭等问题，推荐了一些改善异味的食物：
这些食物帮助改善口臭，还你清新好口气
牛奶许多人担心大蒜的蒜味，这种时候建议可以配牛奶，当牛奶进入胃部后会形成一层脂肪膜包覆大蒜，这样可以让大蒜的蒜味不易传到口腔之中 。
昆布在口中含昆布高汤能促进唾液大量分泌，因此具有减轻口臭的效果 。
腌梅腌梅具有强力抗菌作用，能帮助抑制口腔中会造成臭味的杂菌增殖 。同时酸酸的梅子也能促进唾液分泌，柠檬酸也有预防体臭、汗臭的效果，具有多重除臭功效，是非常优秀的消臭食材 。
藻类由于造成体臭的原因之一是血液中的氨、脂肪酸、乳酸、尿素等具有臭味的物质过多所导致，因此摄取富含「褐藻糖胶（Fucoidan）」的藻类，能帮助这些臭味物质通过粪便排出体外 。
绿茶绿茶中的儿茶素也有助于抑制体内臭味成分产生，同时也具有良好的抗菌作用，能抑制口中的细菌，另外绿茶中的类黄酮也具有除臭效果 。建议在餐后喝绿茶，如果可以的话嚼一嚼泡茶的茶叶渣，也有去除舌苔、保持口腔清洁的效果 。
奇异果建议将奇异果切成圆片、放在舌上30秒后再吃掉，奇异果上含有的丰富酵素能分解、去除舌苔，帮助改善口臭 。不仅如此，奇异果含有丰富的维生素C、多酚以及膳食纤维，这些都有助于除臭 。
整肠助排毒也有避免异味的效果
富含膳食纤维的食物摄取足够的膳食纤维能帮助促进体内的坏菌、毒素等有害物质排出体外，其中也包含了造成臭味的物质 。推荐可多吃蒟蒻、黄麻、牛蒡、黑木耳、昆布、海带芽、大豆等食物，都富含膳食纤维 。
富含Oligo寡糖的食物Oligo寡糖能成为肠道中益菌的营养，常见的食物有大豆、牛蒡、芦笋、洋葱、蜂蜜等 。
辛香食物山葵、生姜、芝麻、葱、白萝卜泥等辛香食能提高胃液的分泌，还有净化血液的作用，能帮助改善体臭 。
纳豆纳豆含有纳豆菌以及丰富的膳食纤维，能帮助整肠、软化粪便，对改善异味有正面帮助 。
口臭迟迟未改善不可大意，这些疾病也可能导致口臭
【口臭靠「吃」改善！奇异果切片、饭后喝绿茶，6招消解口臭】
- 春季气候变化大 「三管齐下」教你春季养生
- 保温杯只冲冲水就用？小心长出「生物膜」超脏病菌下肚
- 防癌、抗氧化！ ６大「紫色抗老食物」有助减少自由基伤害
- 「惊蛰」养好肝不生病！巧吃7食物＋1茶饮护肝健脾胃，为一年健康打底
- 绿茶「加料」比单喝更瘦！儿茶素多6倍、燃脂率暴增
- 普洱茶是老的好！揭开普洱茶「越陈越香」的神秘面纱
- 口臭怎么办 这些方法让你口气清新
- 耶鲁大学证实的「大脑休息法」！帮你整个人重开机
- 工作过劳不想上班！ 「正念呼吸法」不只减压还能放松
- 满满花青素还能补钙铁！「华陀的药方」紫苏防肠癌、防失智