3种减肥食谱一周瘦10斤 减肥的佳品!

想减肥肯定离不开日常的饮食习惯,健康减肥瘦身食谱,助您健康减肥 。在此特向朋友们介绍三种饮食减肥法,大约在七天里减肥3一5公斤 。
第一种:全流质减肥法
功效:清理肠胃,增强体质 。
这个食谱简单,可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量 。
食程:一周为限
第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶日喝牛奶日很关键,不能喝水 。如果循环几回,体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法 。
食程:此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
第三种:无糖减肥法
功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可 。鱼虾均可(贝,螺不可) 。各种蛋类 。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。
饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡) 。
【3种减肥食谱一周瘦10斤 减肥的佳品!】蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。
作料除糖之外均可 。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
注意:上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃 。