四、准备部分 7'
1、在垫上进行跨越各种障碍物的跑；
2、跆拳道徒手操（强劲音乐）
a、头部运动
b、肩关节运动
c、腰部运动
d、膝关节运动
e、踝关节运动
五、基本部分 28'
1、观看短片：韩国跆拳道表演（利用多媒体导入）
2、步法复习
a、左、右势
b、前滑步与后滑步
3、步法学习
原地跳换步
动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势 。
教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可 。
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作 。
C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合 。
4、学习腿法
前踢
动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢，落腿还原成实战姿势 。
教学重点：做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面 。
① 分解动作练习
② 连贯动作练习
教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地与分组练习（强劲音乐），教师用摄像机拍摄，电视播放，从中纠正错误动作，并表扬规范动作；
4、游戏：救护英雄
要求：学生分为四组，各组组织四名同学为救护英雄 。当老师发出救护口令时，各组四指定地点跑向前方将受伤人员（本组同学扮演，躺卧在地）救到安全地带（起跑点） 。哪组先完成将取得胜利！
注：救护人员可自由分组，但在运送伤员时伤员身躯不能着地 。
六、结束部分 4'
1、放松操（含展、提沉）；（听音乐跟老师一起做）
2、集合整队，讲评；
3、宣布下课，师生道别，归还器材 。
5. 跆拳道马步击拳教案怎么写 跆拳道是一种源自中国明末唐手的武道，注重力量与速度并重的实用武道 。灵活的把跆拳道中重心、呼吸、反动力、统一、集中等五条发力原理理解运用起来，才能发挥出强大的爆发力 。马步冲拳在锻炼腿部力量的同时，还能够锻炼膝盖的灵活性，膝盖的灵活性对在实战中重心的移动起到非常关键的作用 。而马步冲拳是一种基本的训练方法 。
马步冲拳（马步正拳）
1跆拳道马步冲拳准备姿势 。挺胸抬头 。
2左脚向左方迈出一肩半的距离（见马步），左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间 。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方 。
3上身不动，膝盖伸直（不能完全伸直）把身体重心提起，脚后跟不能抬起 。
4膝盖放松，以腰部为重心，身体上身质量迅速下压，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出 。
5肩部要与两脚平行 。
6身体重心上移 。上身不动 。
7发力要从腰部开始，腰部是人体肌肉最多部位，也是身体质量的重心 。肘部肩部要放松 。两拳用力 。
8全身的力量集中到右拳食指中指全面上 。
9，上身不能向前弯曲
10左、右手要同时进行，这样才能发挥出身体的反动力 。注意引手发力 。
11拳到位的时候肩部不能向前探出，肩部要放松，要从腰部发力，不能从肩部发力 。
备注，
注意，1为了保护膝盖马步时膝盖尽量不要超过脚尖，
2打拳时拳背要与手臂平直以避免打中目标时挫伤手腕，，
3击打点在食指和中指关节，
本教案描述马步正拳的联系方法，此外，马步冲拳还包括里拳、抄拳，反拳等练习方式，