孕妇食谱家常菜孕妇食谱家常菜100道教程 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇食谱家常菜100道教程，孕妇食谱家常菜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕妇食谱家常菜
众所周知，一旦怀孕，就要开始注意营养，要求还是很高的。那么，作为孕妈妈，有哪些适合自己的家常菜呢？要怎么做才好吃？
1.生菜炒虾
材料：生菜1棵、刀额新对虾150克、朝天椒1个、杭椒1个；
做法：1)生菜洗净、去皮、切块；
2)刀额新对虾将鲜虾去壳、去头、去尾、去虾线去皮；
3)料酒、盐、生粉腌制片刻，辣椒切圈，蒜、姜切碎；
4)虾仁翻炒，颜色一变就关火(避免炒老)上桌；
5)锅中留油，爆香蒜和姜，炒生菜丁，炒辣椒，加盐调味至生菜变成深绿色；
6)放入虾仁，利用余温将两种口味合二为一。
2.鸡块
材料：鸡腿1只、栗子(鲜)15个、调料、葱姜适量、料酒、白糖；
做法：1)鸡腿洗净，切块，加入少许酱油和料酒腌制10分钟；
2)栗子去壳煮熟；
3)将鸡块炸至金黄色捞出，将栗子放入锅中炸熟捞出；
4)爆香小葱和姜，加入鸡块、料酒、酱油、盐和糖调味；
5)加适量水烧开，转煨鸡块，放入栗子继续煮至酥烂。
3.清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条，葱、姜、红椒、酱油蒸鱼；
做法：1)将大葱切段，竖着切，摊开；
2)红辣椒切丝，生姜切片，鲈鱼背部切几刀；
3)将鲈鱼放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟；
4)热一锅热油，放入姜、葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上酱油蒸好的鱼。
这些虽然是家常饭，但是含有孕妈妈需要的营养，可以满足她们的渴望，补充营养。真是两全其美。赶紧学起来！
二、孕妇食谱开胃菜
【孕妇食谱家常菜孕妇食谱家常菜100道教程】在怀孕期间，有些孕妈妈会因为体内激素水平的变化而食欲不振，但为了宝宝的发育却不得不吃饭。不告诉你，这里有几道菜能让你胃口大开。快把它们吃掉！
1.黑木耳炒黄花菜：这道菜清淡可口，两者搭配有健脑安神的功效，有助于胎宝宝脑组织细胞的发育。
材料：黑木耳20克、黄花菜80克、盐、味精、葱花、花生油等。
做法：1)木耳用温水泡发洗净，黄花菜用冷水泡发洗净；
2)锅内热花生油，爆香葱花，爆香木耳和黄花菜；
3)加入适量素汤、盐、味精翻炒至木耳、黄花菜熟。
:也可以根据自己的口味加入肉丝翻炒。
2、鲜酸萝卜汤：清淡可口，微酸，能刺激食欲，健脾，帮助消化，减少早孕反应。
材料：白萝卜200克、胡萝卜50克、五花肉1块、鸡肉150克、姜10克、葱10克、盐、醋、鸡粉、胡椒粉。
做法：1)萝卜去皮切块，五花肉洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，姜切片，葱切段；
2)锅中烧开水，烧开后放入五花肉中，捞起备用；
3)将白萝卜块、猪肚、鸡肉、姜、葱放入锅中，加入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量水，加盖焖2小时左右。
3、糖醋水鸡蛋：味道酸甜，能刺激孕妈妈的食欲，增加吃的欲望。
材料：鸡蛋2个，白糖适量，白醋，熟芝麻；
做法：1)锅中加入清水，加入白糖和白醋一起煮；
2)鸡蛋下锅后，改小火煮2-3分钟；
3)鸡蛋煮熟后，将汤舀入碗中，加入少许芝麻。
这些开胃菜不仅可以帮助食欲不大的你，而且简单快捷。
三、孕妇食谱营养早餐
我们常说一日之计在于晨，早餐要像皇帝一样吃。自然，在孕妈妈的世界里也是如此。早餐对你来说尤其重要，那又怎样

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