上肢舒展
做耸肩运动20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;双手手掌、手背互相搓擦，以感觉发热为止 。
下肢运动
用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端 。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指 。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作 。
结语：压力并不可怕，只要你能够采取正确的措施就一定能够消除压力 。但是如果对压力置之不理的话，那么日积月累，就会形成非常严重的问题，不仅是精神，还会影响到身体 。上述的这些减压方法都是科学有效的，上班族不妨尝试一下 。
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