2.草莓
新鲜草莓含有一种奇妙的单宁酸,可以在体内产生抗毒作用,防止癌细胞的形成 。所以草莓也是养生的重要水果,对预防白血病、再生障碍性贫血等血液疾病也能起到很好的作用 。
3.菠萝
菠萝含有糖、盐和酶,有利尿作用 。适量进食会对肾炎和高血压患者有益 。而且菠萝还有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用 。切片放入淡盐水中,放入冰箱冷冻后食用 。会更甜更好吃 。
4.桑树
很多人可能接触桑葚比较少,但桑葚味道香甜多汁 。紫黑色是最好的滋补品,是春天最好吃的水果之一 。但需要注意的是,桑葚含有较多的胰蛋白酶抑制剂3354鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,所以要注意每次摄入的量,不适合糖尿病人食用 。
水果在我们的生活中,不是吗
四、春季养生保健养肝篇
春天不需要特别进补,因为气温上升,温补反而会加重身体内热,特别是容易造成肝气旺盛 。那么,在春季如何养肝?
1、情绪愉悦
在春节,要尽量保持精神愉快,避免生气,可以多微笑,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞,所以情绪也是养肝当中很重要的一点 。
2、注意保暖
在春季,虽然开始逐渐变暖了,但是春天的气候变化还是很大的,容易昼夜温差大,而人么常常会忽略初春的善变与寒冷,一不注意就容易导致寒邪伤肺,咳嗽、感冒等 。
3、多吃绿色食物
肝脏是很喜欢绿色的植入的,所以我们可以从日常的饮食当中,多摄入蔬菜能起到养肝护肝的作用,如西兰花、菠菜等;另外也可以多到户外去,绿色的树荫、草坪等幽雅的绿色环境,也能起到很好的养肝作用 。甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝 。
4、适度锻炼
我们都知道,由于冬季天气寒冷,很多人缺乏运动,导致人体的新陈代谢变慢,而到了春季,春暖花开,正好可以重新补充身体的阳气,所以早起锻炼,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。
我们常说的养肝,在春季是最为恰当的时候,而且养肝也不仅仅只是停留在饮食层面上,生活的习惯、体育锻炼等方面也是有着不可或缺的作用 。
五、春季养生保健注意事项
在春季养生保健的过程中,也是有很多细节需要注意的,包括在饮食、衣着等方面 。那么,一起看下来都需要注意些什么吧!
1、注意保暖
特别是现代的女性朋友,到了春季,气温开始回升了,很多朋友开始穿短裙,但是在这里要给各位提个醒,女人的生殖系统最怕冷,在春季其实恰恰是需要养护的时候,衣着单薄违背了春季养生的原则,下半身着凉直接导致女性宫寒、手脚冰凉、痛经,甚至是引发盆腔炎、子宫内膜异位症等,保暖工作一定要做好 。
2、小心关节炎
看起来,好像跟春季养生保健毫不相干的感觉,但是不得不说,春季气候变化大,如果一道开春就穿短裙、短裤的女性朋友们容易诱发膝关节疾病,伴有关节周围骨质增生反应的疾病,如骨关节炎、退行性关节炎等 。
3、饮食要清淡
春季肝气最旺,而肝气旺就会影响到脾,所以在春季的饮食当中适宜清淡些,少吃油腻、生冷、刺激性食物,避免加重了肝脏负担,不利肝脏功能恢复 。
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