、盐和砂糖táng少量liàng、芝麻少量liàng 。
将黄瓜guā彻底洗xǐ净后切成丁，用yòng盐腌一yī下去掉多duō余的de水分fēn 。然后放入糖táng和醋腌制30分fēn钟后，撒上芝麻即可食shí用yòng 。
快速sù减jiǎn肥féi食shí谱3、清qīng爽蔬果丝
针对饮食shí中蔬菜不bù足的de问题，可以在平时制作zuò简单的de蔬菜丝作zuò为零食shí，可加入酱jiàng汁等děng调味料，味道更gèng佳!
材料：胡萝luó卜bo和番木瓜guā适量liàng 。
将胡萝luó卜bo和番木瓜guā的de皮剥去，取出番木瓜guā的de囊，然后用yòng刨瓜guā器将其qí刨丝，最zuì后根据个人喜好加入酱jiàng汁、盐或糖táng调味即可 。
快速sù减jiǎn肥féi食shí谱4、草cǎo莓牛niú奶
材料：草cǎo莓15颗，牛niú奶120ml，蜂蜜60g 。
做法：草cǎo莓洗xǐ净去蒂，放入果汁机中 。加入牛niú奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用yòng 。
功效：草cǎo莓富含维wéi生素sùC以及多duō酚物质，

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