食shí 。另外锻炼有很好减jiǎn肥féi效果guǒ 。但dàn这种21天减jiǎn肥féi方fāng法fǎ会有副作用yòng ， 会一yī定程度上影响健康 ， 应慎重zhòng采用yòng 。
21天减jiǎn肥féi法fǎ食shí谱分fēn享
第一yī阶段duàn：前qián3天 ， 断食shí疗法fǎ（注：完全quán禁食shí ， 只饮水 ， 排毒阶段duàn ， 可kě以yǐ用yòng蜂蜜水） 。此阶段duàn的de特征是“刻意 ， 不bù自然rán” 。你需要十分fēn刻意提醒自己改变 ， 而你也会觉得有些不bù自然rán ， 不bù舒服 。建议从经期qī结jié束后hòu第二èr或第三天开始实shí行第一yī阶段duàn
每天 早上喝hē一yī杯bēi普通温热开水后hòu再zài补充500ml的de温度大约在25度的de淡盐水（加盐量不bù要超过2g） ， 小口小口喝hē下 ， 就像是吃chī早餐cān一yī样 ， 一yī是为了补充水份 ， 二èr是为了促进肠胃蠕动 ， 进一yī步排毒 。
需要提醒大家：一

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