yī旦禁食shí千万不bù可kě以yǐ吃chī饭fàn ， 因为肠胃是脆弱的de ， 会造成不bù良反应 ， 坚持住 ， 进去第二èr阶段duàn ， 逐渐进食shí蔬菜cài水果guǒ 。
第二èr阶段duàn：中8天 ， 蔬菜cài水果guǒ餐cān ， 不bù可kě过量（注：禁食shí主食shí ， 脂肪和hé甜食shí类 ， 消脂阶段duàn）此阶段duàn的de特征是“刻意 ， 自然rán” 。你已经觉得比较jiào 自然rán ， 比较jiào舒服了 ， 但dàn是一yī不bù留意 ， 你还hái会回复到从前qián ， 因此 ， 你还hái需要刻意提醒自己改变 。
21天减jiǎn肥féi法fǎ的de食shí物wù选xuǎn择心得：
21天减jiǎn肥féi法fǎ的de食shí物wù选xuǎn择范fàn围较jiào广 ， 所以yǐ使用yòng者既可kě享受到食shí物wù的de美味 ， 又可kě达到减jiǎn肥

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