yī般来lái说 ， 5天以yǐ内能néng够瘦6斤下来lái 。
21天减jiǎn肥féi法fǎ食shí谱 21天减jiǎn肥féi法fǎ标准食shí谱1、第一yī阶段duàn——排毒阶段duàn
在体tǐ质正zhèng常情况下 ， 一yī天饮水不bù少于2500毫升
2、第二èr阶段duàn——消脂阶段duàn
早、中、晚各一yī小盘放fàng少许盐的de水煮菜cài(豆腐、土豆淀粉质的de除外 ， 吃chī8成饱 ， 多喝hē水) ， 上午和hé下午各一yī个中小个水果guǒ(切qiè记：禁食shí主食shí ， 脂肪和hé甜食shí类) 。
3、第三阶段duàn——巩gǒng固阶段duàn
正zhèng常饮食shí ， 但dàn要半饱 ， 也就是吃chī点diǎn就行 ， 还hái要杜绝零食shí ， 晚餐cān最好是在下午5~6点diǎn之间jiān ， 以yǐ后hòu就不bù再zài吃chī任何食shí物wù 。)能néng维持体tǐ重zhòng ， 如rú有回升可

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