chéng大小适中的de块状 。把所有yǒu东西放进盆子zi里，加入适量的de橄榄油搅拌即可 。
果guǒ蔬中含有yǒu大量的de纤维素，食shí用后hòu容易yì饱胀，有yǒu效xiào减jiǎn低食shí欲，而ér它们本身shēn又含有yǒu丰fēng富fù的de维生素，可以yǐ有yǒu效xiào补充身shēn体所需的de能量 。既可以yǐ饱腹又不用担心会huì发胖，且能增加肠道的de蠕动 。
减jiǎn肥食shí谱pǔ二èr：鲤鱼汤
用荜芨5克，将jiāng鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜cài、料酒、葱cōng、味精、醋各适量为原料 。将jiāng鲤鱼去qù鳞，剖腹去qù内脏洗净，切成chéng小块;姜、葱cōng洗净，拍破待用 。把荜芨、鲤鱼、葱cōng、姜放入锅内，加水shuǐ适量、置武火huǒ上烧开，移文火huǒ上炖熬约40分钟 。加入香菜cài、料酒、味精、醋即成chéng 。可单独食shí用，也可佐餐cān，吃chī鱼喝汤 。能利水shuǐ消肿而ér减jiǎn肥 。
减jiǎn肥食shí谱pǔ三：薏米粥zhōu
用薏米30克，白糖适量作原料 。将jiāng薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水shuǐ适量，再将

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