shuǐ煮蛋1个gè
午餐cān：木耳为主菜cài(炒、拌都可)，麦片粥zhōu1碗 。
晚餐cān：黄huáng瓜 。
主打减jiǎn肥菜cài：木耳
推荐理lǐ由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂zhī肪fáng、多纤维、多矿物质的de著名素食shí 。木耳中还含有yǒu一种多糖物质，能降低血脂zhī和胆固醇，有yǒu效xiào抑制肥胖的de形成chéng 。
贴心叮咛：减jiǎn肥者zhě常会huì觉得饥饿，可以yǐ吃chī少shǎo量的de低糖水shuǐ果guǒ充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易yì的de减jiǎn肥成chéng果guǒ 。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的de减jiǎn肥经jīng验 。最后hòu别忘了向自zì己jǐ提问：下一周减jiǎn肥计划应该如何做?
男人rén一周减jiǎn肥食shí谱pǔ：周日
早zǎo餐cān：麦片粥zhōu1碗
午餐cān：黄huáng瓜为主菜cài(炒、拌都可)，米粥zhōu1碗 。
晚餐cān：苹果guǒ 。
主打减jiǎn肥菜cài：黄huáng瓜
推荐理lǐ由：黄huáng瓜的de瘦身

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