de营养元素，所以yǐ在午餐cān中加入少shǎo许xǔ瘦肉是有yǒu必要yào的de，可以yǐ吃chī瘦肉炒青椒，也可以yǐ吃chī羊肉冬瓜汤，记住吃chī肉食shí的de还是主食shí一定要yào少shǎo吃chī 。
男人rén减jiǎn肥食shí谱pǔ之晚餐cān：男性朋友如果guǒ没有yǒu肠胃型疾病的de情况下，饭量要yào比女性大，而ér且对食shí物的de消化能力也要yào比较女性更快kuài更强，所以yǐ男性晚餐cān不能吃chī粥zhōu或者zhě面miàn条之类的de食shí物，因为这类食shí物淀粉含量偏高，对减jiǎn肥没有yǒu帮助，对健康也没有yǒu好处，晚餐cān可以yǐ吃chī一个gè鸡蛋也可以yǐ吃chī少shǎo量的de米饭，或者zhě吃chī点减jiǎn肥代餐cān粉，想要yào拥有yǒu肌肉的de男性可以yǐ吃chī增肌粉，不想要yào拥有yǒu肌肉的de男性朋友可以

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