yǐ吃chī水shuǐ果guǒ麦片或者zhě米饭加番茄炒蛋 。
以yǐ上就是12岁怎么减jiǎn肥男人rén减jiǎn肥食shí谱pǔ一日三餐cān的de搭配方法，希望可以yǐ对众多有yǒu减jiǎn肥需求的de男性朋友有yǒu所帮助，祝愿所有yǒu的de男性朋友都能拥有yǒu好身shēn材 。
男士减jiǎn肥食shí谱pǔ导dǎo语：对于减jiǎn肥的de人rén来说食shí物是最重要yào的de，但是男士减jiǎn肥吃chī什么好呢，我介绍它的de食shí谱pǔ给你nǐ吧 。
男士减jiǎn肥食shí谱pǔ
【男人减肥食谱 男人减肥食谱一周瘦10斤】马铃薯泥
材料:马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少shǎo许xǔ，盐yán少shǎo许xǔ，牛奶100㏄，百里香少shǎo许xǔ，培根碎末1小匙，巴西里少shǎo许xǔ
做法:
1、将jiāng马铃薯洗净放入锅内，加水shuǐ至淹过马铃薯 。
2、先以yǐ大火huǒ煮开，再转小火huǒ煮约20分钟，至马铃薯熟软后hòu捞起去qù皮pí，压碎成chéng泥 。
3、将jiāng马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐

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